शरीर को सूखा देगी Vitamin B1 की कमी, ताकत के लिए खाएं ये 5 देसी चीजें
sushma gupta,23may24,india ground report
शरीर, दिमाग, दिल और नसों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए Vitamin B1 की जरूरत होती है
विटामिन B1 शरीर की कोशिकाओं के कई जरूरी कार्यों और ऊर्जा के लिए जरूरी होता है।
इसकी कमी से बचने के लिए इसे खाने से लेना जरूरी है।
इससे मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और हाथ-पैरों में सुन्नपन की समस्या हो सकती है।
विटामिन B1 की कमी के नुकसान
वजन कम होना, उलझन, याददाश्त कमजोर होना, मांसपेशियों में कमजोरी, इम्यून सिस्टम कमजोर होना
विटामिन B1 की कमी के लक्षण
सबसे ज्यादा विटामिन B1 दालों में पाया जाता है। 100 ग्राम दाल में लगभग 400 मिलीग्राम विटामिन B1 पाया जाता है।
विटामिन B1 सबसे ज्यादा किसमें होता है
दालों के बाद सबसे ज्यादा विटामिन B1 100 ग्राम नट्स में 390 मिलीग्राम, सूखे मसाले 216 मिलीग्राम आदि में पाया जाता है।
विटामिन B1 से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ
डिस्क्लेमर:यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।