Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए,खाएं ये 5 सुपर फ़ूड
by sushma gupta,25jan24,igr
विटामिन बी12 शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी आ सकती है।
विटामिन बी12 की कमी से आपकी मर्दाना ताकत खत्म हो सकती है।
हो सकते हैं कई यौन रोग
याद रहे कि नाइट्रिक ऑक्साइड के बिना जननांग हिस्से में ब्लड फ्लो धीमा हो सकता है, जिससे इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना या प्लेजर का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है।
प्लेजर में आ सकती है कमी
तनाव और चिंता की वजह से आपके यौन स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। विटामिन बी12 तनाव और चिंता को कम करने का काम करता है।
तनाव और चिंता को करता है कम
विटामिन बी12 पानी में घुलनशील विटामिन है जो तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और प्रोटीन और फैट के मेटाबोलिज्म सहित कई शारीरिक कामकाज के लिए जरूरी है।
विटामिन बी12 क्यों जरूरी
आपको सांस लेने में तकलीफ, सिरदर्द, अपच, भूख में कमी, देखने में परेशानी, कमजोरी, थकान और दस्त जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
मांसाहारी लोग कई स्रोतों से विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं। आप चिकन, मांस, मछली और अंडे से विटामिन बी12 प्राप्त कर सकते हैं।
विटामिन बी12 के नॉन-वेजिटेरियन सोर्स
अगर आप मांस-मछली नहीं खाते हैं, तो आप दही, कम वसा वाला दूध, फोर्टीफाइड प्लांट बेस्ड मिल्क, पनीर, फोर्टीफाइड सेरेल्स, न्यूट्रिशनल यीस्ट आदि का सेवन कर सकते हैं।