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फैटी लिवर से छुटकारा पाने के असरदार नुस्खे
फैटी लिवर एक गंभीर परेशानी है। इसमें लिवर सही तरह से कार्य नहीं करता है।
आज हम आपको बताते हैं फैटी लिवर से छुटकारा पाने के अचूक नुस्खे
अपनी डाइट में फल और सब्जियों का अच्छी मात्रा में शामिल करें। इसके अलावा साबुत अनाज जैसे गेंहू, बाजरा, ज्वार, राई, मक्का, रागी आदि का सेवन करें।
डायट का रखें खास ख्याल
आपको ध्यान देना होगा कि आप इसके लिए लीन प्रोटीन का चयन करें। जैसे फिश, टोफू, चिकन ब्रेस्ट, हरी मटर, काबुली चना, सोयाबीन, पीनट आदि।
लीन प्रोटीन का चुनाव करें
फैटी लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी फैट्स को आहार में शामिल करें। इसके लिए एवोकाडो, नट्स (अखरोट और बादाम) , सीड्स और ऑलिव ऑयल का सेवन करें।
हेल्दी फैट
आमतौर पर ये फैटी मीट, फ्राइड फूड और प्रोसेस्ड फूड में पाए जाते हैं। फैटी लिवर वालों के लिए बेहतर होगा इसका सेवन बंद कर दें।
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट को अवॉइड करें