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क्या आपका Heart है सुपर Healthy
by sushmagupta,3jan24 ,india ground report
स्वस्थ हृदय अच्छे स्वास्थ्य और खुशहाली का प्रतीक है।
लेकिन सर्दियों का मौसम हृदय के लिए थोड़ा रिस्की होता है।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं, तो एक स्वस्थ ह़दयच की ओर इशारा करते हैं। आइए जानते हैं इन संकेतों के बारे में।
विशेषज्ञों के अनुसार, रिलेक्स करने के दौरान हार्ट रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए।
हार्ट रेट ठीक हो
सांस लेने में हो रही तकलीफ को हृदय रोग से भी जोड़कर देखा जाता है। अगर आपके साथ ऐसा कुछ नहीं है, तो अपना हार्ट हेल्दी है।
सांस लेने में तकलीफ न हो
अगर आपको कभी भी सीने में दर्द की समस्या नहीं हुई, तो यह आपके हृदय के लिए अच्छा संकेत है।
सीने में दर्द की समस्या नहीं
अगर आप हृदय स्वस्थ है, तो आप दिनभर ऊर्जावान बने रहेंगे और आपकी परफॉर्मेंस भी बेहतर रह पाएगी।
अच्छा एनर्जी लेवल
जब आपका दिल स्वस्थ होता है, तो यह तेजी से ऑक्सीजन पहुंचाता है और लैक्टिक एसिड को हटा देता है, जो थकान और बेचैनी का मुख्य कारण है।
एक्सरसाइज के बाद बेहतर रिकवरी
स्ट्रेस को मैनेज करें। इसके लिए आप योग, ध्यान जैसी रिलेक्सेशन टेकनीक सीखने से बहुत फायदा मिलेगा।
दिल को स्वास्थ्य रखने के टिप्स