प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
महिलाएं अपनी प्रेग्नेंसी के दौरान माता-पिता बनने के बारे में सोच कर काफी खुश रहती है। लेकिन अचानक ही काफी लॉ फील करने लगती हैं।
प्रेग्नेंट महिला के मेंटल हेल्थ का सीधा असर उनके गर्भ में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
अगर आप मूड स्विंग या कम तनाव महसूस कर रही हैं तो इन टिप्स को फॉलो कर अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर रख सकती हैं।
महिलाएं अपने दिन की शुरुआत खुद का सेल्फ कॉन्फिडेंश बढ़ाकर करें। आप खुद से कहें की "मैं स्ट्रॉन्ग हूं", 'मैं खूबसूरत हूं"। इस तरह की बातें खुद से करने पर आपका कॉन्फिडेंश बढ़ेगा
पॉजिटिव सेल्फ टॉक की करें कोशिश
टॉक थेरेपी में आप अपने डॉक्टर, किसी खास दोस्त या रिश्तेदार जिस पर आप विश्वास कर सकती हैं, उनसे अपने दिल की बातें कहें।
थेरेपी पर विचार करें
प्रेग्नेंसी के दौरान अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से रिश्ते नजदीकियां बनाएं रखें। अपने खास लोगों से मिलने पर आपका तनाव मिनटों में दूर हो सकता है।
खास लोगों के रहें करीब
अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें। ऐसा करने से आप अपने पार्टनर की फिलिंग भी समझ पाएंगी और उनके मन की बातें भी जान पाएंगी।
अपने पार्टनर से करें दिल खोल कर बातें
तनाव को कम करने में योग एक पावरफूल तरीका है। कुछ रिसर्च में ये पाया गया है कि पेरेंटल योग प्रेग्नेंसी के दौरान भी आपके मूड को अच्छा रखने में मदद करता है।