नींद सम्बन्धी समस्याओं से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 5 योगासन
साल 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, भारत में सबसे ज्यादा लोग नींद संबंधी विकारों से ग्रस्त हैं
तनाव और भागदौड़ भरी जिंदगी कुछ ऐसे कारक हैं, जो हमारी नींद को प्रभावित कर सकते हैं।
इसके लिए इन 5 योगासनों और प्राणायाम का नियमित अभ्यास करें।
यस्तिकासन एक बेहतरीन आसन है, जो खराब शारीरिक मुद्रा को ठीक करने और नींद के विकारों से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।
यस्तिकासन
अगर आपको आंखों में खिंचाव या भारीपन महसूस होता है तो उन्हें थोड़ी देर के लिए बंद कर लें।अब अपनी क्षमतानुसार इस मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
भद्रासन
यकीनन इस योगासन के नियमित अभ्यास से आपको काफी फायदा होगा।
उत्तानासन
हाथों की तर्जनी उंगलियों को माथे पर और मध्यमा, अनामिका और कनिष्का उंगली को बंद आंखों के ऊपर रखें।
भ्रामरी प्राणायाम
अब दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छिद्र को बंद करके नाक के बाएं छिद्र से सांस लें
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
फिर अपने दाएं हाथ की अनामिका उंगली से नाक के बाएं छिद्र को बंद करके दाएं छिद्र से सांस छोड़ें।