गर्मी में ये 8 चीजें जरूर खाएं , हड्डियां बनेंगी लोहे जैसा मजबूत
sushma gupta,6APR24,india ground report
दही प्रोटीन का भी बढ़िया स्रोत है। मजबूत हड्डियों के लिए दही जरूर खाएं।
दही
पानी की मात्रा अधिक होने के नाते खीरा गर्मीयों में खूब खाया जाता है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती
खीरा
टमाटर मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के लिए जरूरी मिनरल है।
टमाटर
नींबू और संतरा खट्टे फलों में गिने जाते हैं। विटामिन सी से भरपूर ये फल हड्डियों को कमजोर होने से बचाते हैं।
नींबू
यह फल पाचन क्रिया को दुरुस्त रखकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है।
तरबूज
आम हड्डियों के घनत्व और मजबूती को भी बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
आम
फोर्टिफाइड संतरे का रस, अनाज और दूध के अन्य विकल्प (जैसे, बादाम दूध, सोया दूध) का सेवन करते रहें। इनमें अच्छी मात्रा में जो कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर हों।
फोर्टिफाइड फूड्स
ये सब्जियां रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, हड्डियों की बीमारियों से बचाने और वजन कम करने में मदद करती हैं।