तनाव को कम करने के लिए ये 5 पांच फ्रूट्स खाना न भूले
अमूमन लोग तनाव होने पर आइसक्रीम, चॉकलेट्स और चिप्स जैसी चीजों का सेवन करने लगते हैं, लेकिन इनसे स्थिति और खराब हो सकती है।
ऐसे में इन पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन करें। इससे तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
स्ट्रॉबेरी में मैग्नीशियम की भी भरपूर मात्रा मौजूद होती है, जो तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करके तनाव से निपटने में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी
चकोतरा में फ्लेवोनोइड, फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन-C जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो तनाव के स्तर को कम करके दिमाग को शांत रखने में मदद कर सकते हैं।
चकोतरा
पपीते में मौजूद टैनिन, सैपोनिन और स्टेरोल जैसे फाइटोन्यूट्रिएंट्स अपने न्यूरोट्रांसमीटर-मॉड्यूलेटिंग गुणों के कारण तनाव और चिंता को दूर रखने में मददगार होते हैं।
पपीता
यह रासायनिक यौगिक उदास मनोदशा को ठीक करने और खुशी और कल्याण की भावना प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
क्रैनबेरी
ब्लूबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-एंग्जायटी और एंटी-डिप्रेशन गुण पाए जाते हैं, जो चिंता और तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।