पीरियड्स में दर्द से राहत पाने के लिए करे ये 5 एक्सरसाइज
बेशक पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन महिलाओं को इसके कारण कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
हालांकि, विभिन्न रिपोर्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ पीरियड्स के दौरान दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए हल्की एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं।
यह एक कम तीव्रता वाली कार्डियो गतिविधि है, जो आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करती है।
धीरे-धीरे टहलें
पीरियड्स के दौरान ऐसे योगासनों का चयन करें जिससे पेट पर अधिक प्रभाव न पड़े और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिल सकें।
योग का अभ्यास करें
इस एक्सरसाइज से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर तरीके से होता है। इसके अतिरिक्त इससे गर्भाशय को आराम मिलता है और सूजन भी कम होती है।
पाइलेट्स करना है अच्छा
इसका अभ्यास पूरे शरीर की कसरत सुनिश्चित करता है और आपको मस्ती करते हुए वजन घटाने और पीरियड्स के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
जुंबा या सामान्य डांस करें
जमीन पर बैठकर अपनी भुजाएं ऊपर ले जाएं और अपने शरीर को ऊपर की ओर स्ट्रेच करें। इसके बाद अपने शरीर को पैरों के पंजो के सहारे उठाएं और खुद का संतुलन बनाएं।