ब्रेन पूरे शरीर का ऑपरेटिंग सिस्टम है। कौन सा काम कैसे होगा और कितना अच्छी तरह होगा यह सब दिमाग के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।
जब नई सेल्स बनने काम काम धीमा हो जाता है तो न्यूरोडिजनेरेटिव डिजीज जैसी दिक्कतें होती हैं। अगर आप इन सेल्स को बूस्ट करते हैं तो एक दिन दिमाग की सारी सेल्स पूरी तरह नयी हो जाएंगी।
दिमाग को बनाएं नया
दिमागी कामकाज के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड की जरूरत होती है, जो कि अखरोट, फ्लैक्स सीड्स और समुद्री भोजन में मिलता है।
बढ़िया और हेल्दी चीजें खाना
रात के वक्त ही पर्याप्त नींद लेने से सर्काडियन रिदम सही रहती है और ब्रेन सेल्स रिपेयर होती हैं।
हर रात पर्याप्त नींद लेना
रात में 7-8 बजे तक डिनर कर लें और फिर ब्रेकफास्ट तक कुछ न खाएं। वेट लॉस के लिए यह तरीका बहुत काम आता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग करें
हर दिन एक्सरसाइज करने से शरीर के साथ दिमाग को भी फायदा मिलता है। इससे मेंटल हेल्थ सुधरती है और आदमी डिप्रेशन, स्ट्रेस आदि से दूर रहता है।
रोजाना का वर्कआउट
सोशल कनेक्शन बनाएं, तनाव घटाएं, ब्रेन को हेल्दी बनाने वाले हल्दी, लाल अंगूर जैसे फूड खाएं और माइंड गेम या नई स्किन सीखें।