एनिमिया से हैं परेशान? अपने डाइट में शामिल करें ये 6 सुपर फ्रूट
sushma gupta,1APR24,india ground report
आयरन शरीर के लिए जरूरी है और इसकी कमी से एनीमिया की बीमारी हो सकती है
आयरन से भरपूर फल खाने से शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है।
आलूबुखारा (सूखा)
आलूबुखारा, जिसे सूखा प्लम भी कहा जाता है, आयरन का अच्छा स्रोत है। साथ ही इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
सूखी खुबानी भी एक ऐसा फल है जिसमें आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन A, पोटेशियम और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं।
खुबानी (सूखी)
किशमिश, जो सूखे हुए अंगूर होते हैं, उनमें भी अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसके अलावा, ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और जल्दी एनर्जी देने का काम भी करते हैं।
किशमिश
अंजीर में भी आयरन, फाइबर, पोटेशियम और कई अन्य जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। ताजे और सूखे दोनों तरह के अंजीर में आयरन होता है।
अंजीर
खजूर में भी आयरन भरपूर मात्रा में होता है और यह खाने में मीठा होता है। साथ ही इसमें फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं।
खजूर
शहतूत एक ऐसा फल है जो कम प्रचलित है, लेकिन इसमें आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें विटामिन C भी होता है