Weight Loss से जुड़े 5 भ्रम और उनकी सच्चाई
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लोग वेटलॉस के चक्कर में न जानें कितने पापड़ बेलते हैं।
जिनसे फ़ायदे की जगह नुक़सान होने की आशंका रहती है।
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कोई भी पसंदीदा गतिविधि वजन घटाने में मदद कर सकती है। चाहें वो साइकिलिंग हो या फिर डांस करना हो
जिम जाने से ही वजन घटेगा?
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वजन के अनुपात में रोजाना 1 ग्राम प्रोटीन खाना, फैट घटाने में मददगार है।
जितना ज्यादा कार्बोहाइड्रेट, उतना ज्यादा फैट
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मशीन पर वजन मांसपेशियों, पानी, खाना और कपड़ों को मिलाकर होता है।। ये जरुरी नहीं है कि जो वेट मशीन दिखा रहा है, वो वजन सही हो।
वेइंग मशीन गलत नहीं होती।
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कार्बोहाइड्रेट वाली बैलेंस्ड डाइट की तुलना में हाई फैट वाली डाइट प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा कंट्रोल करना थोड़ा ज्यादा मुश्किल बना सकती है।
ज्यादा फैट वाली चीजें खाने से आप मोटे होते हैं
शाम के खाने में स्नैक्स ज्यादा खाते हैं तो फिर इसे घटाना होगा। कम कैलोरी वाले विकल्प चुनकर इस आदत को कंट्रोल कर सकते हैं
शाम 6 बजे के बाद न खाएं?
हम सबका शरीर अलग है, इसलिए जरूरतें भी अलग हैं। ज्यादा कैलोरी खाकर अगर सक्रिय हैं तो भी वजन घटा सकते हैं।
रोजाना 800 कैलोरी इनटेक से फायदा।