फाइबर आंतों में भोजन को इकट्ठा करके रखता है, इसलिए इससे युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर भूख कम लगती है।
ब्लोटिंग एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पेट के अंदर के ऊतक फूल जाते हैं या बढ़ने लगते हैं। इसके कारण न सिर्फ असहज महसूस होने लगता है, बल्कि पेट दर्द, जलन और उल्टी होने लगती है।
कब्ज या ब्लोटिंग होना
अगर आप अपने शरीर में वजन की बढ़ोतरी महसूस कर रहे हैं तो ऐसा शरीर में फाइबर की कमी के कारण हो सकता है।
वजन का लगातार बढ़ना
अगर किसी भी कारणवश शरीर में इसकी कमी हो जाए तो हाई कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने की संभावना बढ़ जाती है
हाई कोलेस्ट्रॉल या हाई ब्लड प्रेशर होना
अगर आपको खाना खाने के तुरंत बाद ही भूख लगने लगती है तो समझ जाइए कि आपके शरीर में फाइबर की कमी है।
खाने के तुरंत बाद ही भूख लग जाना
अगर आपको भरपूर आराम करने के बावजूद काफी ज्यादा थकान महसूस होती है तो इससे साफ जाहिर होता है कि आपके शरीर में फाइबर की कमी है।
अधिक थकान महसूस करना
आपके शरीर में फाइबर की कमी है तो इसे ठीक करने के लिए डाइट में साबुत अनाज की रोटी, जई, गेहूं, सोयाबीन, जौ और चावल को शामिल करें क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है।
फाइबर की कमी को पूरा करने में सहायक हैं ये खाद्य पदार्थ